Dehydrering ved ture i ørken områder

Om sommeren er Death Valley en gryde af varme, men ikke det eneste sted hvor det er varmt, det er der generelt i ørkenområderne i det sydlige USA.

Luftfugtigheden i ørkenområder kan være meget lav og varmen vil derfor være tør, således at du ikke oplever, hvor meget du faktisk sveder. I områder med høj luftfugtighed kan det føles svært at komme af med varmen.

Se hvordan du bør forholde dig ved ture i ørkenen

Følgende forholdsregler kan du med fordel anvende andre steder, hvor det er meget varmt.

Først og fremmest skal du i Death Valley om sommeren drikke ca. 2 gallons vand om dagen (ca. 7,5 liter). Dette skal fordeles over hele dagen og kombineres med regelmæssige måltider. Kroppen har både brug for vand, men også de salte du får naturligt med maden. Det betyder, at du altid skal have vand med dig, selv på en kort gå tur.

Hvis du bevæger dig under 100 meter fra bilen, skal du have 1 liter vand med per person. Skal du mere end 100 meter væk fra bilen, skal du have mindst 2 liter vand med per person. Det sker årligt, at der er folk, som dør af hede i Death Valley. De dør, fordi de undervurderer behovet for vand i forhold til deres egne evner og fysiske form, eller hvis der sker noget uventet på turen.

Husk at, du skal have vand med, inden du kører ud i ørkenen i bilen.

Når vi besøger ørkenområder, medbringer vi hele den mængde vand, som vi forventer at skulle indtage, på de dage vi er i ørkenen. Dette er dels af sikkerhedshensyn, hvis der skulle ske noget uforudset på turen, og dels fordi der er begrænsede indkøbsmuligheder i de fleste ørkenområder.

Hav løst, lyst tøj på, der dækker kroppen, en hat med bred skygge og solcreme på huden. Gå i skyggen hver gang det er muligt. Undgå at drikke alkohol, da det gør din krop dehydreret.

Se mere på Death Valleys hjemmeside om færden i ørkenen.